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気になる!アイスクリームダイエット・・・・?

みなさん、こんにちは。担当のNです。
最近急激に暑くなってきましたね・・・。暑いというかジメジメというのか分かりませんが笑
そんな日に食べたくなるのがアイスクリーム。暑い日に冷たいアイスクリームを食べるのって至福のひとときですよね。
そんな時発見したのが表題の『アイスクリームダイエット』
アイスクリーム好きの私にとっては耳寄りなお話しでしたので、調べてみました。
 

アイスクリームとダイエット


アイスクリーム=ダイエットの敵というイメージって強いですよね。
アイスクリームダイエットはただただアイスクリームを食べまくるのではなく、
(当然ですが、食べ過ぎればかえってカロリーオーバーで太ってしまいます汗)
食べるタイミングと量に気を付けて食べるとダイエットができるそうなのです。
 

なぜダイエットに良いの???


アイスがダイエットに良いのは下記の理由があるようです。
 

  • 基礎代謝のアップ


アイスクリームを食べて冷えた体が、下がった体温を戻そうとするメカニズムがあるようです。
基礎代謝が悪い人であっても毎日少しずつ食べることで、
少しずつ改善してダイエットに成功しやすい体作りができるそうです。
 

  • カルシウムの摂取


アイスクリームには、カルシウムだけでなくビタミンなどの栄養分が豊富に含まれているため、
栄養不足になりがちなダイエット中には良い食材なのです。
また、カルシウムでイライラを軽減できることで精神面の安定、食べすぎによるリバウンドリスクも
防ぐことに役立つそうです。
 

  • 血糖値の上がり方


同じ甘いものでも炭水化物を含むケーキやクッキーよりも血糖値の上昇が穏やかであるため体に良いこと。
さらに、脂肪分はエネルギーとして消費されやすいため、体に蓄積されにくいようです。
 
ふむふむ。。そんな効果があるんですね。
確かに、ダイエット中に甘いお菓子を少しつまむよりも良いかもしれませんね。
 

どの種類のアイスが良いの?


アイスならなんでも良いわけではないそうです。まずはアイスにはいくつか種類があります。
imgtext
※出展…一般社団法人日本アイスクリーム協会 https://www.icecream.or.jp/ice/kind.html
 
アイスクリーム、アイスミルク、ラクトアイス、氷菓等の4種類があるようです。
(アイスのパッケージの裏に書いてあるやつですね!)
ラクトアイス・アイスミルクは植物性脂肪が多く使われていたり、糖分が多く使われていたり意外と高カロリー。
氷菓はカロリーこそ控えめですが、乳脂肪分がほとんどないので満足を得られにくいそうで、余計にお腹がすいてしまう。
 
そこで、ダイエットに効果的なアイスクリームは高脂肪のアイスクリームなのです。
表で示すと、一番上の「アイスクリームが良い」ということになりますね!
ダイエットというと脂肪を控えるイメージがあるかと思いますが、控えすぎは逆効果。
1日55gの脂肪を摂取するのが理想とされています。
 
というのも、不足した脂肪を補うために、摂取した食品や栄養素を
体にため込んでしまう負のメカニズムに陥ってしまうのです。
高脂肪のアイスクリームは少量で必要な脂肪分を摂取できるため、
さらに味覚的にも満足度が高く、甘いものを控えている人にとってご褒美となり、
食事制限をするストレスも軽減できるのです。
さらに、アイスクリームの中でも最も適しているのが「バニラ味」かつ、乳脂肪分が12%くらいのものがおすすめだそうです。
バニラに含まれるリラックス効果・食欲を抑える効果があるとされているようです。
 

いつ食べればよいのか?


やり方は簡単。1日で体温が高く代謝のよい15時ごろがベストといわれています。
15時までに難しい人は、18時ごろまで、22時以降の夜遅い時間や寝る前はNGです。
食べる目安は、2日に1回80~120gが良いとされているそうです。
 
その際は、カップのアイスが良いとされていて、コーンがついているものはあまりよくありません。
コーンのカロリーが高いため、高カロリーとなってしまいます。
 

まとめ


いかがでしたか?いろいろなダイエットがあるんだなと思い、びっくりしました。
ダイエットには個人差があるためこの方法が良いとも言えないと思いますが、
1つの方法としてチャレンジしてみるのもよいかもしれませんね!
その他変わったダイエットについても興味がわいてきました笑!
 
≪参考≫
https://www.icecream.or.jp/ice/kind.html
http://rakuyase-diet.jp/archives/2540
http://beauty-matome.net/diet/icecream-diet.html