バナナの豆知識

コンサルタントのNです!

最近久しぶりにバナナを食べました。

朝ごはんに食べると腹持ちもよくていい感じです。

バナナって栄養価が高いって聞くけど何がいいんだろう?と思い調べてみました!

 

バナナは栄養バランス抜群?

バナナは高カロリーと思いがちですが、実は中くらいのサイズで1本約86キロカロリー。

ごはん100gあたり168キロカロリー、6枚切り食パン166キロカロリーなので、

ごはんやパンと比べると意外と低カロリー。

そして、日常生活で不足しがちな栄養がバランスよく含まれているそうです!

 

  • たんぱく質⇒血液筋肉などのエネルギー源
  • カリウム⇒免疫機能健全に保つ、むくみ予防、心臓・筋肉の機能を調整する
  • マグネシウム⇒骨・歯の形成を経つケル、カルシウムの吸収推進
  • ビタミンB1⇒糖質の代謝を助ける、むくみ予防・疲労回復
  • ビタミンB2⇒脂質の代謝を助ける、肌や粘膜の健康を保つ
  • ビタミンB6⇒血液を下げ心筋の活動を正常化させる、貧血予防、肌荒れ防止
  • ナイアシン⇒便秘予防、糖質・脂質の代謝を助ける
  • 葉酸⇒貧血防止、血色をよくする
  • 食物繊維⇒便秘予防
  • ポリフェノール⇒ストレスに強くなる、冷え性解消
  • セロトニン⇒ストレスに強くなる、冷え性解消

と、栄養を多く含まれています!

 

どんな方にお勧め?

この豊富な栄養価から、下記に様な方にお勧めと言われています!

  • 美容に関心がある⇒ビタミンなどの効果で肌や紙に良い
  • ダイエット中の方⇒脂質の燃焼代謝やむくみ解消・便秘予防など
  • お子さん・子育て中のお母さんに⇒骨の形成などに
  • 運動をする方に⇒スタミナアップ・けがから守る
  • ストレスを感じやすい方に⇒ストレス解消効果
  • お酒を飲む方⇒アルコール分解など

等などの効果があるようです!

お通じ改善などは有名でしたが他にも良い成分があるんですね。

食べすぎは注意ですが、手軽な食材でもありますし、摂取していきたいですね!

 

【参考】http://www.sumifru.co.jp/trivia/nutrient/

= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = == = = = = = = = = = = = = = =

飲食企業からスカウトがくる!?

\エフジョブプロ/

〇自分の経験を十分に生かしたい!けどどうすればいいのか分からない…

〇忙しくて求人を見る暇がない…転職活動をもっと前に進めたい!

〇書類選考の手間を省きたいな~。もっと効率的にできないの?

そんな思いがある方、是非ご登録ください*

https://fs-job.net/pro/

= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = == = = = = = = = = = = = = = =

飲食業界専門の求人サイト「エフジョブ」で転職を成功させる

人事のプロ「ヘッドハンティング会社のノウハウ」と「飲食業界専門の転職コンサルタント」で皆さまをフルサポートさせていただきます。履歴書や職務経歴書の書き方はもちろんのこと、気にある面接対策や店舗の現場情報を可能な限りご提供させていただきます。店長(候補)、料理長(候補)、本部職、事務職など、様々な求人案件を皆さまのキャリアアップを考えるとともに正社員案件をご紹介させていただきます。

会員登録