風邪対策!喉に良い飲み物・食べ物を紹介します。

こんにちは!担当のNです。

みなさん、最近インフルエンザが流行っているそうですが、体調を崩さず過ごされていますか?

私は2週間ほど前インフルエンザにかかっていましました…笑

体調を崩すとのどが痛くなりますよね。。

接客業に従事されている方にとっては特に大切なのど。

本日はのどに良い食べ物・飲み物、逆に避けるべき食べ物・飲み物をご紹介します。

 

◆喉の痛みの原因って?

そもそも喉が痛くなる時は、風邪・乾燥・アレルギー、病気・タバコ、アルコールの飲みすぎ・声の出しすぎ等が挙げられると思います。

これらの共通しているものは「喉の炎症」です。

何らかの要因があり喉を傷つけたことで、炎症を起こし痛みがある、ということです。

では、喉の炎症には何をすればよいのでしょうか?

 

◆喉の痛みの対処法は??

・殺菌作用

・保湿効果

・保温効果

菌を繁殖を抑え炎症を防き、保温・保湿により喉を守る役目を果たすことで

喉に良いということが言えるようです。

 

では、実際どのような飲み物・食べものが良いのでしょうか?

◆喉に良い食材について

★飲み物

【緑茶】

緑茶に含まれるカテキンには殺菌作用があります。

同じく紅茶にもカテキンが含まれるため効果が期待できます。

お茶でうがいをすると良い、というのはこのためだったようですね!

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★食べ物

【大根】

大根には炎症を抑える働きがあります。

特に大根の汁に効果があるので大根おろしなどがおすすめです。

【レンコン】

レンコンに含まれるタンニという成分が、

のどの炎症を抑えたり修復する成分が含まれてるためです。

【ショウガ】

ショウガにも殺菌作用が含まれるためです。

また、身体を温める効果があるのも効果的ですね。

【はちみつ】

強い殺菌作用と抗炎症作用があるため喉の痛み・腫れに良いとされています。

【カリン】

カリンの果実に含まれる成分は咳・痰等ののどの炎症に効くとされています。

【レモン】

レモンの殺菌作用とビタミンC が痛めた喉の粘膜に有効とされています。

 

なんとなく喉に良いと聞いたことがある食材が多いですが、

保有成分が良いなどしっかりと根拠があるものだったのですね!

上記の食材を組みあわせたものもより効果的かもしれません。

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◆喉に良くない食材は?

逆にどのようなものが良くないのでしょうか。

 

★喉に良くない飲み物・食べ物

「刺激の強い」ものが避けた方が良いとされています。

・唐辛子などの刺激物

・チョコレート

・コーヒー

・お酒

 

上記のようなものになります。

考えるだけで喉がヒリヒリしそうなので、喉の調子が悪い時には避けたいですね。

 

◆まとめ

いかがでしたでしょうか?喉が痛い時には是非試してみてください!

体調管理に役立てて頂ければ幸いです。

※上記の様な飲み物・食べ物で対策することも大切ですが、

日頃のうがい・手洗い、人ごみの中ではマスクが一番の対策になります!

 

(参考)

http://nazenani-komichi.net/4377.html

喉が痛い時にはコレ!喉に良い食べ物・飲み物を厳選しました!

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